Ez egy PR cikk
Sajnos gyakran a negatív helyzetekre és olyan dolgokra koncentrálunk, amelyekkel nem vagyunk elégedettek az életünkben. Teljesen megfeledkezünk mindenről, ami szép és jó körülöttünk. Éppen ezért a hálanapló a legegyszerűbb módja annak, hogy emlékeztessük magunkat mindarra, amiért hálásak lehetünk az életben.
Agyunk fel van szerelve a kockázatok felmérésére. Legtöbbször természetesen keressük a módját annak, hogy kijavítsuk, mi a baj az életünkben, még akkor is ha minden rendben. A probléma az, hogy ennek a természetes problémamegoldási hajlamnak nincs egy „kikapcsoló” gombja. Az aggodalmak és a sérelmek mindig tombolnak az elménkben, különösen éjszaka, amikor az ágyban fekszünk, és megpróbálunk aludni. Pedig létezik rá megoldás, amit gyakorlással és akarattal el lehet sajátítani. Érdemes a hálanaplót beiktatni a mindennapi rutin részévé, amely segíteni fog a pozitív gondolatokra és viselkedésre összpontosítani, elkerülve a negatív hozzáállás ártó mivoltát.
A hálanapló egy olyan eszköz, amely megtanít pozitívan gondolkodni. Segít abban, hogy jelentős változásokat hajtsunk végre az életünkben. Bizonyíték van arra, hogy a hála mindennapi gyakorlása javíthatja az egyén fizikai egészségét és pszichológiai jólétét. Továbbá megtanít értékelni a jelen pillanatot, kapcsolatba lépni másokkal és növelni az önbecsülést.
Csak annyit kell tennünk, hogy minden nap leírunk néhány dolgot, amiért hálásak vagyunk – nem számít, milyen nagyok vagy kicsik. Az idő múlásával ez a szokás segít tudatosabbá válni és értékelni az élet jó dolgait. Lehetnek olyan apróságok, mint a reggeli finom kávé, a partnerünk iránt érzett szeretet, vagy annak a ténye, hogy tető van a fejünk felett. Abszolút bármi lehet, amiért hálásak vagyunk!
Célok kitűzése és elérése
Miután kitűztük az elérni kívánt célokat, a naplóba való lejegyzése segíthet nyomon követni az előrehaladást és életben tartani az eltökéltséget. A megtett apró lépések vizualizálása a létrehozott jegyzeteken keresztül közelebb visz a végcélhoz. Az útvonal nehéz lehet, de ha kis lépésekben próbéljuk elérni, akkor észre sem fogjuk venni a nehézségeket.
A stressz csökkentése vagy megszüntetése
Minden nap olyan külső elemek befolyásolnak bennünket, amelyek gyakran függetlenek tőlünk. A napló nagyszerű módja a szorongás és a stressz csökkentésének, a mentális egészség javításának elismert eszköze. Kezelhetjük hangulatunkat a napi érzelmek nyomon követésével és olyan kiváltó tényezők azonosításával, amelyek negatív gondolatokat vagy nem kívánt viselkedést váltanak ki. Ezek a jegyzetek alkalmat adhatnak arra, hogy gyengéden és megértően „beszélgessünk” önmagunkkal, megőrizve a pozitív hozzáállást.
Kreatívabbá tesz!
Kinek jó a kreativitás? Mindenkinek, hiszen lehetővé teszi, hogy az aggódás helyett gyors és ötletes megoldásokat találjunk ki a különféle problémák megoldására. A kreatív elme pedig nyitott elme, a naplóírás pedig szabad utat enged a legőszintébb gondolatok és vágyak feltárásának!
(Fizetett PR cikk)
